Холестерол је неопходан елемент за одржавање здравља нашег тела. Међутим, када га прекомерно конзумирамо, то може довести до негативних ефеката на наше здравље. Укупни холестерол је комбинација 'доброг' ХДЛ (липопротеина високе густине) и 'лошег' ЛДЛ (липопротеина ниске густине) холестерола. Висок ниво ЛДЛ холестерола представља претњу нашем благостању, док ХДЛ холестерол тежи да уравнотежи негативне ефекте. Следе неке последице високог нивоа укупног холестерола, али хајде да прво почнемо са позитивним утицајима.
ХДЛ холестерол је познат као 'добар холестерол' јер помаже телу да елиминише ЛДЛ холестерол. Такође спречава накупљање холестерола у зидовима артерија што може довести до срчаних обољења и можданог удара. Стога, конзумација адекватне количине 'доброг' ХДЛ холестерола помаже у одржавању здравог система циркулације.
С друге стране, високи нивои ЛДЛ холестерола у крви могу постати потенцијална опасност за наше здравље. Честице холестерола су способне да се залепе за зидове артерија, повећавајући ризик од блокада које могу довести до срчаног и можданог удара. Висок ЛДЛ холестерол је такође повезан са обољењем периферних артерија које омета проток крви у ногама и рукама.
Срећом, ови проблеми се могу спречити или контролисати конзумирањем хране која не садржи висок ниво холестерола или ЛДЛ холестерола, као што су воће, поврће, немасно месо и млечни производи са ниским садржајем масти. Редовна физичка активност, одржавање телесне тежине и избегавање пушења такође доприносе одржавању здравог нивоа холестерола.
У закључку, холестерол игра кључну улогу у нашем здрављу и важно је да обратимо пажњу на наше навике у исхрани и водимо активан начин живота како бисмо се заштитили од негативних последица. Требало би да тежимо да ниво холестерола држимо под контролом конзумирајући уравнотежену исхрану са ниским садржајем ЛДЛ холестерола и високим садржајем здравих масти које садрже „добар“ ХДЛ холестерол.